El plan de pau

 En el minuto uno,cuando tu cabeza hace ese CLICK,ese cambio de actitud,en el momento en el que decides que no puedes continuar así,y empiezas a analizar el cómo,el dónde,el cuando...es difícil,pues sabes que hay muchas cosas que cambiar,tal vez demasiadas,y,preguntas,por donde empiezo???
En mi caso,empecé (y lo reconozco,y lo reconoceré siempre),con la ayuda de mi Ivana,y sus flores de bach www.acovadameiga.com
Ya que tomar la decisión de cambiar es importante,pero,sin ayuda,es imposible,y,en mi caso,el cambio tenía que incluir,SI,ó SI,un cambio drástico en mi alimentación,pero también,una bajada muy radical en mis medicamentos...
Obviamente y sobra decirlo que bajo supervisión de mi médico de cabecera.
Las flores de BACH,me aportaron un montón de cosas,hay gente que dice que son simplemente un placebo (vivan los placebos si son así de maravillosos),pero,sincéramente,removieron todo mi ser,me descolocaron (positívamente),y fueron ese revulsivo que mi vida necesitaba,ese empujón necesario...
No dejé las medicinas por empezar a tomar las flores,simplemente las flores me ayudaron a sentirme mejor,a empezar a ser yo misma otra vez,a recomponer mis cachitos,a conseguir ese valor que necesitaba para hacer ciertas cosas,tomar ciertas decisiones,dar pequeños pasos,decir que NO,lo que es muy importante...
Las guerras se ganan batalla a batalla,y esa primera,fué,sin duda una de las más importantes.
Cuando algo te ayuda a dar un empujón en tu vida,ese primer paso,es el IMPORTANTE,y luego vienen los demás,muy importantes también,y que van seguidos si no pones trabas,y si tienes ganas de cambiar...
En mi caso,el despegue estaba garantizado,poco después pensé que también había llegado el momento de cuidarme un poco,los últimos años,por razones económicas,e incluso por comodidad,me teñía el pelo en casa y no iba a la peluquería nada más que a cortar el pelo dos veces al año...con lo que decidí que si,que había llegado el día del cambio,y segúi el consejo profesional de mis peluqueros (Peluquería Dosis,en la Calle Ronda de Don Bosco 33 en Vigo),y me aclaré el pelo,poco a poco...hasta mi rubio actual!!!(yo,que siempre había cambiado de colores de pelo y había jurado,rubia nunca!!!!!),está claro que no se puede decir de este agua no beberé...
El círculo vicioso de la fibromialgia es cómo la pescadilla que se muerde la cola,y nunca mejor dicho,dolor,angustia,ansiedad,te encierras,te descuidas,no sales,no te quieres,te deprimes...y con todo eso el dolor aumenta...
Obviamente todos sabemos que la fibromialgia tiene un claro factor emocional,yo tengo muy muy muy claro que no todo es del "coco",he pasado momentos maravillos personalmente y he tenido dolores terribles...pero,cuando "todo va bien",el cuerpo también va mejor...
Una cosa lleva a la otra,y si yo ahora mismo tuviera medios,vamos,montaba una ONG...motivación para mujeres con fibromialgia,y,todas a la pelu!!!!todas a verse bonitas,todas a cuidarse,a motivarse,todas a salir a la calle,a moverse un poquito,aún que luego volvamos rebentadas para casa!!!!
Cómo me enrollo,y me conozco,voy a resumir un par de pasos que me han ayudado durante este último año,y que han hecho que mi cambio sea más completo,y luego,más adelante,iremos desgranando,apuntando,y comentando mil tips más,con los que imagino mucha gente se va a ir sintiendo identificada!!!
Por lo menos eso espero.
El empujón en mi cambio de alimentación llegó de manos de HERBALIFE
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Si necesitas un empujón,y te pasa cómo yo,que tu peso está estancado...personalmente diré que yo no desayunaba ni cenaba,comía de forma muy desordenada,y con HERBALIFE,lo que conseguí fueron unas pautas muy claras.
Obviamente los milagros no existen,el que quiere conseguir algo necesita ESFORZARSE,que los batidos no se toman para seguir comiendo lo que te dé la gana,y que las dietas que te digan que luego podrás volver a comer lo que quieras y no engordarás,MIENTEN.
El empujón es fundamental,y sobre todo el saber cómo son mis analíticas,cómo está mi cuerpo,cómo estoy yo físicamente...
He vuelto a desayunar pues los batidos sustituyen perfectamente al desayuno más comleto,y salgo de casa con energía suficiente,y alimentada perfectamente.
No tengo hambre pues como cada tres horas!!!hago cinco comidas al día,la siguiente al desayuno es una media mañana saludable (fruta,un snack,una barrita)

Mi comida principal es ABSOLUTAMENTE saludable,divido el plato en cinco porciones,de las cuales tres son verduras crudas o cocinadas,una cuarta porción es de proteína saludable (sin grasas),y la quinta es de hidratos (en mi caso no integrales pues no me gustan,y lo que hago es tres veces por semana,tomo hidratos normales en menor cantidad o aprovecho para añadir las legumbres a mi dieta,y cuatro días por semana mis hidratos son en forma de pan integral,que la mayoría de las veces incluso horneo en casa y ya os iré subiendo recetas)

 El darle color a tus platos (no olvides que todos comemos con los ojos),es importante,pero,además,no podemos olvidar que las verduras tienen un montón de vitaminas,y que no es mentira eso de que cuantos más colores tenga tu plato,más vitaminas estarás tomando en tu dieta!!!!
Al margen de la cantidad importante de fibra que estaremos tomando,claro!!!!
A mí me gusta combinar texturas,hay días que añado unas pocas de semillas,o frutos secos (sin abusar),y de esa manera,ni me aburro,ni paso hambre!!!
En esta foto está una ensalada de pasta que lleva guisantes,zanahorias,pepinillo,jamón york,huevo cocido y tomates cherry,y la aliño o bien con lactonesa (mayonesa en la cual sustituimos el aceite por leche a la hora de montarla,y uso leche de soja o desnatada),o aceite y vinagre,(usando un aceite de oliva de mejor calidad,hace falta una menor cantidad para conseguir platos más sabrosos).

La ventaja enorme de HERBALIFE,es que te dá un empujón que MOTIVA,y,esa motivación es fundamental,absolútamente fundamental para que te des cuenta de que ese cambio de alimentación es necesario,y el ejemplo más claro que voy a poner es que mi hija ha bajado seis kilos de peso en el último año, simplemente con el cambio de habitos que hemos hecho en casa,el comprar diferente,el cocinar diferente...

Estar a PLAN,(vereis que no digo a dieta,pues yo no estoy a dieta),estar a plan,cómo decía,significa ver la forma de comer cosas ricas que no engorden,y en eso,es cuando la imaginación entra en acción,y en esta casa convertimos los yogures en auténticos postres cómo en esta foto,simplemente pasando por la batidora un mango pelado,unas fresas,y poniendo en tarritos las capas de mango,yogur natural y fresas,y si te resulta poco dulce,un chorrito de miel,pequeñito,claro!
Comer saludable es fácil,te acostumbras a comprar saludable,y a vivir saludable,lo cual no quiere decir que no hagas excepciones,y ,además,es buenísimo darse un premio cada semana,para no agobiarse,y poder decir,hoy voy con mis amigos y no me puedo agobiar...hoy tengo un cumpleaños,y lo único que tengo que hacer es seleccionar,y decir,esto merece la pena y esto no...
Por tomarme una bolsa de palomitas,patatas fritas o snacks,merece la pena???pues no,pero por un buen trozo de tarta,....pues SIIII,me lo tomo y punto!!!que mañana vuelvo a la vida contemplativa,y no más.
YO NO ESTOY A DIETA,YO HE CAMBIADO MIS HABITOS ALIMENTICIOS
Y,ese cambio supone un 80% de alimentación y un 20% de ejercicio,que es en lo que yo más estoy fallando pues por culpa de la fibromialgia...hay veces que no puedo...
Pero eso,eso es otra historia!!!
Besospatós

Fibromialgia,vuelvo a ser yo,voy ganando batallas

Esta es la historia de un cambio,la historia de un día en el que dije,HASTA AQUÍ,la historia de un momento en el que dije,no puedo más,no me gusto,no me siento bien,y,especialmente,no me encuentro saludable!!!

Ese día llegó hace un año,yo soy bajita,1.50 y por entonces pesaba 93kg,una barbaridad!!!!,sé que mucha gente pensará,madre mía,lo que tendría que comer esa mujer!!!!!

Pero,mi problema no era precísamente la comida.

Para que lo entendais mejor,voy a empezar por el principio.

Hace 12 años,en pleno proceso de adopción de mi hija,mi médico de cabecera y yo nos dimos cuenta de que mís síntomas eran los de la FIBROMIALGIA,pero,por no obstaculizar la adopción,preferí "ignorarlos",(dentro de lo que cabe),no tratarme y no confirmar el diagnóstico,para evitar un posible borrón en mi expediente de adopción internacional,así que,fuí tirando cómo pude hasta que...hace seis años,y ya con mi hija aquí,exploté...

Realmente fué así,ese primer gran brote fué cómo una explosión,una gota en un vaso muy muy lleno en el que,todo,todo,se rompió de golpe.

Llegó un momento en el que perdí la cuenta de los médicos que me estaban tratando,caí en una depresión bastante fuerte y tuve desde problemas ginecológicos,de estómago,musculares (obviamente),neurológicos.....todo lo que uno se puede llegar a imaginar de la fibromialgia,y si no lo imaginas,poco a poco,conmigo,lo entenderás.

Estuve un año de baja médica hasta que la seguridad social,pese a varios avisos de mis médicos,me dió el alta a machetazo (en inspección médica ya se sabe,o estás muerto,o vales para trabajar),y,desde entonces,la vida se ha ido comlicando,pues la enfermedad que en un principio se supone que no avanza,si lo hace,y es una faena.

Este tipo de enfermedades silenciosas,en las que todo el mundo te ve bien...(y más ahora,en la foto estoy con 23 kg menos,pero ya pondré otras...),hacen que la gente que te vé no entienda lo que estás pasando...

Si tienes un brazo escayolado pueden entender tu dolor,si sonríes y tu dolor es invisible,todo el mundo piensa que finges...

He pasado momentos de no poder llevar a la niña al colegio,de no poder levantarme alguna mañana (pocas,obviamente no puedo permitirme el lujo)pero si,los ha habido,y el no tener ayuda,y ser madre soltera lo complica también un poco más,o no,por que si lo pienso,si hubiera tenido esa opción posíblemente seguiría encamada,y,a saber...

El tener la obligación de levantarte cada mañana,sea por la niña,los perros,el poquito trabajo que he ido teniendo desde ese gran brote,o cualquier otro motivo...eso,hace que,obviamente no te dejes ir...

La fibromialgia  es una enfermedad prácticamente desconocida para la mayoría de los médicos,la mía de este momento,por ejemplo,me recomienda que visite un naturista,un acupuntor,y un fisioterapeuta (ni me los puedo permitir,ni lo entiendo,se supone que la seguridad social es la que debe tratarme),y todo se resuelve a base de pastillas,el año pasado tomaba 16 al día....

Una barbaridad!!!!!

Cymbalta y Deprax para la depresión (coletazos quedan),Enantyum,Zaldiar,y Nolotil para el dolor,Orfidal para intentar dormir,y Omeprazol para contrarestar toda la mierda que me estaba metiendo en el cuerpo...pero,contando con que en estos seis años he tomado de todo!,he probado de todo,y he tenido que dejar mil y un medicamentos pues ni las migrañas ni el dolor desaparecían,y algunos,cómo la Lyrica,han tenido unos efectos secundarios demoledores en mi cuerpo...

Esta guerra no se gana de golpe,se gana por batallas,poco a poco,dominando tu cuerpo,controlando el dolor,la ansiedad,y si,es dificil,pues si estás mal,si tienes dolor,estás más ansioso,más depre,te encierras,y el círculo vicioso en el que te metes hace que sólo te apetezca dormir,meterte en cama,apagar la luz,encerrarte,descansar,desconectar,y es que,si duermes no piensas,si no piensas,descansas,si descansas,no duele nada...

Pero no!!!

Con 49 años (el año pasado),mi médico me dijo que la única OPCIÓN,que yo tenía era que me derivara a la unidad del dolor y me trataran con parches de MORFINA,ya que todo lo que estaba tomando no me quitaba el dolor ni yo tenía calidad de vida,y ahí,en ese momento,mi cabeza hizo un CLICK

Con menos de 50 años,iba a empezar con parches de morfina????

IMPENSABLE

Así que,ahí llegó mi momento,mi cambio,mis razonamientos y mis decisiones que me han llevado a  hacer un giro ABSOLUTO y radical en mi vida,mis costumbres,y,especialmente en mi alimentación,y ahora estoy tomando 4 pastillas al día,tengo menos dolor,estoy más activa y ni paso el día DOPADA,ni soy otra persona,por fín,VUELVO A SER YO,pero...eso es otra historia!!!

Besospatós